北京拟将“流感须戴口罩”写进法条，你做好准备了吗？

3月26日，北京十五届人大常委会第二十次会议对《北京市文明行为促进条例（草案）》进行二审。其中特意增加了与疫情相关的文明行为要求。

比如：使用公筷公勺进行分餐，公共场所咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，流行性传染性感冒时佩戴口罩等。

前段时间我们正好聊到了公筷→《钟南山院士喊你用公筷！经此一“疫”，让公筷摆上每一张餐桌》，这一期，我们就好好聊一聊口罩吧！

北京拟将“流感须戴口罩”写进法条的消息一出，便登上微博热搜。

不少网友表示支持：全国推广！

 还有网友提出建议：

前几天，华山医院感染科主任张文宏表示：中国肺结核病每年发病数为86万人左右，是当下新冠肺炎患者的十倍， 希望大家慎重对待。预防肺结核的的关键点之一就是“戴口罩”。

经此一“疫”，大家对公共卫生、健康有了更多认识。口罩也逐渐成为我们的日常，它保护我们，也保护我们身边的人。但长期佩戴或者使用不当，口罩也会给我们伤害。

有脸部被口罩勒出伤痕的，有被“勒成招风耳”的，有脸部过敏红肿的……如何同口罩和谐相处，成为我们新的课题。

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不戴口罩不知道，原来我脸皮这么薄

口罩按说明书佩戴四小时一般不会造成皮肤损害，但办公室时间+通勤时间，一般佩戴时间甚至会超过10个小时。由于鼻梁、颧骨和耳部等部位皮肤真皮层较薄，且缺乏脂肪层缓冲，很容易造成压力相关性损伤。

早期表现为局部皮肤凹陷或充血，严重时出现皮肤破溃、感染。跟长期卧床的压疮类似。

▲医护人员长时间佩戴口罩、护目镜留下的压痕

方案1 更换不同大小、类型的口罩

可以每2-3小时变换口罩佩戴位置，减轻局部压力。

也可购买几种不同类型的口罩，交替使用。日常可选择换取相对宽松舒适型号的口罩（一次性医用口罩），必要场合再用密封性较好的 N95 及以上的口罩。

方案2  痘痘贴、创可贴护脸法

市面上有缓解压疮、野战的专业产品，水胶体敷料，也就是大片的3M痘痘贴。这种材料不易过敏，密闭性好，还可以封闭已有的伤口。再加上本身有弹性，可以很好地分散局部施加的压力。

当然，丰俭由人，创可贴也能起到类似的作用。

▲陆军军医大学陆军特色医学中心总结的《戴护目镜防压力性损伤的技巧》

对于口罩引起的皮肤损伤，北京协和医院皮肤科主任医师刘洁表示：

建议使用口罩前阅读说明书，注意是否有对皮肤过敏的成份；

需长时间佩戴口罩前，可以局部涂抹润肤剂，减少摩擦；已经产生的轻微压痕一般不需要特殊处理；

如果出现皮下淤血时，可外用改善局部血液循环的药物，如喜疗妥乳膏、肝素乳膏等；

如果皮肤问题进一步加重，出现了红肿和破溃，加用外用抗生素软膏。

如果皮肤出现变软、发白或者起皱等皮肤浸渍，主要是局部潮湿引起，可在佩戴口罩前使用含有氧化锌或者凡士林的润肤霜；

摘掉口罩以后，要清洁皮肤，适当地使用一些润肤剂，改善皮肤状况。

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我的耳朵被勒成了招风耳

除了脸部压痕，长时间戴挂耳式口罩还容易导致耳朵疼痛。

方案1 选择适合的口罩

比如头戴式口罩可以减轻耳部受压，系带式比耳挂式的压力会小一些，挂带的边宽一些，局部压力会相应小一些。

方案2 礼盒手提解压法

网传口罩“解压”法——利用过节礼包的包装手提，把耳戴式转换成了头戴式。使受力点避开耳朵，减少耳部的压力。

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口罩可以遮痘，也可以捂出痘

因医用口罩的特殊材质，长时间佩戴对皮肤造成的封闭及局部压力，会导致毛囊皮脂腺导管闭塞；加之鼻腔里呼出的水蒸气，会在口罩包裹范围形成局部湿热的小环境，导致面部的“温室效应”。

此时痤疮丙酸杆菌、马拉色菌、螨虫等容易更活跃，可能导致痤疮或加重原有痤疮。

同时面中部从解剖结构来说属于汗腺、毛囊、皮脂腺丰富及血管密度高的区域，会进一步放大这一效应，引发非接触性皮炎。

方案1 可按一般痤疮治疗原则处理

每日温水洗脸2次，不要用碱性强的肥皂，合理选择面部清洁剂及化妆品（水杨酸、果酸、A醇等）。轻者外用过氧化苯甲酰、维甲酸类等药物，重者可酌情口服米诺环素或异维A酸（皆为处方药）等。

方案2 让皮肤透透气

在保证防疫安全的前提下，建议可以每2~3小时摘下口罩让皮肤透透气。

方案3 全面战痘

北京协和医院皮肤科主任医师刘洁教授表示，首先要注意面部清洁，如果化妆或者涂防晒霜的话，回家后要先卸妆，选择适合肤质的洗面奶在面部揉搓清洁，然后用清水清洗干净。

在饮食方面，要注意少吃辛辣、刺激的食物，少吃甜食。饮食、睡眠要保持比较好的节律。

建议整体护肤策略为：重清洁，弱防晒，持续清透保湿，但保湿乳使用次数可以减少。

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我闻到了我粉底的气息

带呼吸阀的N95口罩，阀门单向只出气不进气，粉饼颗粒较大，如果脱落会使阀门无法闭合，这样病毒会进入。

另外对普通外科口罩来说，粉粒会塞住口罩过滤层的细小孔隙，减少通气效率，水汽排不出会增加佩戴时的不适感。而且吸入粉饼颗粒也会增加过敏、哮喘可能。

同时，粉底液、霜类产品含微小颗粒，容易在受压后造成局部毛孔堵塞，引起局部感染，再次增加痘痘。

方案1 健康口罩妆

带着口罩化妆，只画上戴上口罩能露出的部分。考验你化妆技巧的时候到了，如何衔接精致的眼妆和无粉底的唇妆。

方案2 清爽护肤

油性皮肤的朋友可以定期用湿巾擦拭面部后，再佩戴口罩。另外注意面霜也不要太油腻，容易粘在口罩上。同时过于粘腻的面霜也会增加病毒、细菌、真菌等致病颗粒的附着。

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我有一种生活在高原的感觉

戴口罩呼吸不畅是因为吸入的氧气量减少，吸入氧气量少了，是由于口罩与人的面部之间形成了一个密闭的空间，每次呼出的废气会有一部分存留在这个空间中，当人再次吸气时，只有这部分废气吸入人体后，外部过滤后的空气才能被吸入，这样就减少吸入氧气的量，造成呼吸不畅、憋气。

左右两边分别为口罩熔喷布和普通无纺布的纤维结构（放大100倍）

方案1 将N95口罩换成医用口罩

一般来说，普通人群戴一次性医用口罩防护即可，密闭性没有那么强，可以减轻憋气感。

方案2 选择更贴合的口罩

选择大小合适的口罩，同时按压口罩，减少口罩与口鼻之间的密闭空间。以减少留存在这其中的废气。

方案3 假装自己在拉萨

有人在某乎上推荐高原维能口服液、红景天等。补充氧气之余，还可以提高缺氧耐受力，可以轻松解决长期佩戴口罩出现的缺氧问题。而且还有抗疲劳效果，比红牛更好。

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拿快递要戴口罩，出个门要戴口罩，上班更是要戴口罩。虽然戴着难受，但出门才明白，有一种踏实是口罩给的。

有网友说：“现在出门口罩简直比手机还要重要。吃饭的时候摘下口罩，吃完后第一反应是我口罩呢？要是遇到大风，首先就用手护住嘴巴，生怕口罩被吹飞。”

还有网友说：“如果出门忘戴口罩，感觉就像裸奔一样！”

2020年，口罩成为一个特殊的存在。我们从刚一开始的不适应，到对缺口罩的担忧，再到如今戴口罩成习惯。现在国际上，口罩甚至成了礼尚往来的见证者。

口罩给了我们束缚，也给了我们自由。是它守护我们度过了最恐慌、困难的时期。

我们佩戴口罩出现的不适，也让我想到那些曾经奋战在抗疫第一线的医护人员，多他们又多了一份感谢和佩服。

但愿经此一“疫”，我们更懂珍惜。珍惜拥有口罩的幸福；珍惜不用戴口罩自由呼吸的时光；珍惜我们的医护人员；珍惜我们的地球……

天生万物以养人，人无一物可报天。唯有存有一颗敬畏、珍惜、感恩的心，才值得被如此厚爱！

文&编 | 霜霜

图 | 百度、微信、阿涛漫画

//对于流感须戴口罩，你怎么看？//

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